デスクワークで慢性化した肩こり。

諦めて何も対策していなかったのですが

あることで解消されました。それは、

なかやまきんに君さんの「世界で一番楽な筋トレ」です！！

運動不足が気になり、寝る前にやっていたのですが

一週間続けたところ、肩こりが解消され軽くなりました😚

なかやまきんに君さんからのオススメポイント

まずタイトルです↓

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

すでにタイトルにメリットが沢山ですね。

そして動画の後半、10：42からは

• 朝寝起きがいい、体調がいい
• 色々な運動のウォーミングアップとしてもＯＫ
• 慣れるまで自分のペースで大丈夫

と、おっしゃっていました。盛りだくさんですね👐

さらに私もメリットを見つけたので紹介します↓

私が見つけたオススメポイント

• 10分だけなので、隙間時間に出来る
• 飛んだり跳ねたりしないので、マンションやアパートでもＯＫ
• きんに君さんの応援付き（意外と大事ですよ！）

いくつかのメニューを組み合わせた筋トレ動画では

音や振動を気にしなければいけない動きがよく含まれます。

ですが、このセットはどれも静かに行うことが出来ます。

私のルーティン（興味あれば参考までに）

私の場合、お風呂に入る前にやっています。

１０種ありますが、お腹が気になるので、ミートゥーエルボー（９種目め）を多めに

５種目分くらい置き換えてやっています。

それと、レッグランジなどは後ろに足を上げる動きに変え、お尻の筋肉を鍛えています🕺

そして最後にきんに君さんと一緒に「パワー💪」！！！！

終わったら、プロテインを飲んでいます。

私は「♪アサヒのサプリ Dear Natura」でおなじみのソイプロテインを飲んでいます。

ココア味もソイミルク味も飲んだことありますが、どちらも美味しかったです👍

一応URLをどうぞ

Amazon | ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味 360g | ディアナチュラ | ドラッグストア

なかやまきんに君さん自身がプロデュースした

「ザ・プロテイン」という商品があるみたいなので、試してみたいと思っています。

^{ファミテインも気になります・・・}

もし飲んだことある方は是非感想頂きたいです！

ザプロテイン＆アレラ公式サイト【なかやまきんに君監修商品】 (allera.co.jp)

まとめ

肩こりに困っている人、運動不足が気になる人、寝起きが良くない人

是非１週間、3日だけでも試してみて下さい。

きんに君さんの応援を励みに、一人でももちろん、家族と一緒に

始めてみて下さい。以上！